04/08/2023

Vitamina D – importância e necessidade de reposição

Uma função essencial na manutenção da homeostase (Controle) do cálcio no sangue, o que é crucial para a saúde óssea. Além disso, ela influencia direta ou indiretamente a regulação de sistemas cruciais como imunológico, cardiovascular, musculoesquelético e endócrino.

Nossa fonte natural de vitamina D é ampla e variada. Apenas 10 a 15 minutos de exposição solar diária são capazes de estimular sua produção em nosso organismo. Ademais, a incorporação de alimentos ricos em vitamina D em nossa dieta é igualmente essencial. Carnes, peixes, frutos do mar (como salmão, sardinha e mariscos), além de alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos, contribuem para nosso aporte nutricional dessa vitamina fundamental.